Как настроить мозг на похудение? Для начала нужно разобраться, что «мозг» делает не так, а затем обучить его думать иначе — так, чтобы тело худело само и с удовольствием. Показать на примере?
Как удержаться от соблазна?
Предлагаю вам игровую ситуацию (она из реальной психологической практики). Попробуйте удержаться от соблазна:-)
Представьте себя на месте Главного Героя. Вы пришли в ресторан — изысканной кухни, которую вы раньше не пробовали. Сели за стол. Открыли меню и… Что ни страница, то слюнки текут. И хочется — всего! НО, вы на диете. И на сегодня ваш лимит практически исчерпан.
Что чувствуете?
Чего хотите?
Что решите?
Вы листаете меню и в голове у вас проносятся мысли… Очень хочется попробовать это… И вот это… А вон то… Какое красивое. Наверное такое же вкусное…
Другой голос вам отвечает, что нельзя. Лимит по калориям исчерпан. Надо держать себя в руках. И так лишних 30 килограмм. И что скоро джинсы поперёк себя треснут. И в машину не влезешь.
НО мысли не отстают. А вдруг я сюда больше не заеду?! — вздрагиваете вы. Я же потом буду жалеть, что не попробовал. Будет обидно, что отложил удовольствие на потом. Это будет незакрытый гештальт. Он будет меня терроризировать всю жизнь. Мне придётся работать с психологом, чтобы он избавил меня от этих сожалений.
НЕТ! — решительно заявляете вы. Льзя-нельзя — надо пробовать сейчас! И точка. И невзирая ни на какие сомнения, вы заказываете ВСЁ.
Однако, в какой-то момент благоразумие побеждает и вы останавливаетесь. Отдышаться. И чувствуете, что серьезно так переели. А на столе ещё много всего вкусного. И вы просите это упаковать с собой. — Съем завтра — успокаиваете себя вы.
ОДНАКО, проснувшись ночью вы вспоминаете о судочках в холодильнике и вас покрывает холодный пот. Ведь блюда за ночь постареют! И это будет уже «осетрина второй свежести». Нет, положение нужно спасать — думаете вы. Решительно встаете, разогреваете и съедаете всё. Не пропадать же добру.
Удовлетворённо вздохнув вы погружаетесь в сон, стараясь не замечать этого надоеду, который всё нудит про то, что вы снова пережрали и его не слушаете и…
Как настроить мозг на похудение — видео-разбор.
Как настроить мозг на похудение для случаев, описанных выше? Ведь, согласитесь, если этого не сделать, не настроить мозг, то любая позитивная работа будет нивелироваться подобными срывами.
Мы с Героем этой консультации использовали психологическую работу «в моменте». Это было на видео-созвоне. Герой рассказывал мне ситуацию. Я задавал уточняющие вопросы и выявил, каким образом Герой поддался соблазну. Ключевым моментом, триггерам, стало:
Сожаление, что если не попробует, то упустит отличный шанс изведать что-то новенькое. А для Героя это важно.
За этим сожалением таится потребность в новых ощущениях. Это одна из базовых потребностей, такая же как потребность в друзьях или любимых. Если в нашей жизни исчезает новизна, пропадает ощущение жизненности и движения. Кажется, что ты замер в дне сурка как комар в янтаре.
Для Героя еда — именно новые блюда, являются таким источником новых эмоций и вкусов. Если он от них откажется полностью, потеряет важные моменты жизни и срыв по перееданию будет неизбежностью. Поэтому нашей задачей было настроить мозг на похудение так, чтобы новые вкусы и эмоции остались, а переедания не было.
Как мы это сделали? Посмотрите подробности на этой странице, а ниже я предлагаю вам полный видео-разбор этой консультации, где показываю как мы настраивали мозг на похудение не теряя удовольствия от жизни.